Before & After Transformationen – Bilder & Interviews
Hier findest du die visuellen Unterschiede und die individuellen Geschichten hinter den Before & After Transformationen
Erfahre wie Helge trotz instabiler Schultern (beide Schultern insgesamt über 20-mal ausgekugelt) mittlerweile Klimmzüge mit über 20 kg Zusatzgewicht macht und wie er in nur 5 Monaten fast 5 kg Muskelmasse aufgebaut hat.
Größe: 1,75 m
Gewicht Vorher / Nachher: 68,6 kg / 71,9 kg (+3,3 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 10,5 % / 7,8 % (-2,7 %)
Magermasse aufgebaut: 4,9 kg
Zeitraum: 22 Wochen
Erfahre wie Laura in 6 Monaten ihre Nackenschmerzen losgeworden ist, ihren Schlaf deutlich verbessert hat und dabei noch fast 11 kg abgenommen hat.
Größe: 1,71 m
Gewicht Vorher / Nachher: 71,6 kg / 60,7 kg (-10,9 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 22,9 % / 15,4 % (-7,5 %)
Magermasse aufgebaut: –
Zeitraum: 28 Wochen
Garret Pruden ist ein junger Eishockey Spieler. Im Interview erfährst Du alles über seine Erfolge und sein Liebelingsfrühstück.
Größe: 1,82 m
Gewicht Vorher / Nachher: 82,3 kg / 82,5 kg (+0,2 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 14,4 % / 9,8 % (-4,6 %)
Magermasse aufgebaut: 4,0 kg
Zeitraum: 14 Wochen
Erfahre wer Peter ist, wie er trainiert hat und warum sein Umfeld begeistert von seinem Erfolg ist.
Größe: 1,85 m
Gewicht Vorher / Nachher: 84,5 kg / 75,3 kg (-9,2 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 23,8 % / 14,4 % (-9,4 %)
Magermasse aufgebaut: –
Zeitraum: 18 Wochen
Katja hat mit weniger (aber intensiveren) Training und mehr (aber besserem) Essen fast 18 kg abgenommen. Wie? Das erfährst du hier.
Größe: 1,70 m
Gewicht Vorher / Nachher: 97,1 kg / 79,2 kg (-17,9 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 27,8 % / 21,6 % (-6,2 %)
Magermasse aufgebaut: –
Zeitraum: 45 Wochen
Vom Hardgainer mit unter 70 kg Körpergewicht bei 1,87 m zum Beachbody mit stabilen 76,9 kg. In seinem Interview erzählt Max, wie er über 6 kg Muskelmasse aufgebaut hat.
Größe: 1,87 m
Gewicht Vorher / Nachher: 68,8 kg / 76,9 kg (+8,1 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 6,6 % / 8,5 % (+1,9 %)
Magermasse aufgebaut: 6,1 kg
Zeitraum: 40 Wochen
Tennisspieler und Sportwissenschaftler Philipp Born hat nicht nur seinen Schlaf optimiert und seine Ernährung umgestellt, sondern auch mit 2-3 Krafttrainingseinheiten ganze 3,6 kg Muskeln in nur 24 Wochen aufgebaut und dabei noch 1% Körperfett verloren. Mehr dazu in seinem Interview.
Größe: 1,89 m
Gewicht Vorher / Nachher: 77,5 kg / 80,7 kg (+3,2 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 10,8 % / 9,8 % (-1 %)
Magermasse aufgebaut: 3,6 kg
Zeitraum: 24 Wochen
Wie Feli vom absoluten Sportmuffel zur begeisterten Fitnessstudiogängerin wurde und wie sie mit SchmieDer Trainer 10 kg in nur 24 Wochen verloren hat, erfährst du in ihrem Interview.
Größe: 1,74 m
Gewicht Vorher / Nachher: – (-10 kg)
Körperfett Vorher / Nachher: 22,1 % / 13,5 % (-8,6 %)
Magermasse aufgebaut: –
Zeitraum: 24 Wochen
In nur 15 Wochen hat Christian seinen Körper deutlich zum positiven verändert, fast 5 % Körperfett verloren und über 3 kg Muskelmasse aufgebaut. Wie er das geschafft hat, verrät er hier.
Größe: 1,80 m
Gewicht Vorher / Nachher: –
Körperfett Vorher / Nachher: 19,3 % / 14,6 % (-4,7 %)
Magermasse aufgebaut: 3,1 kg
Zeitraum: 15 Wochen
Details dazu wie Dawid sein Hüftgold losgeworden ist und ein Sixpack bekommen hat, findest du in seinem Interview.
Körperfett Vorher: NA
Körperfett Nachher: NA
Körperfett abgebaut: NA
Magermasse aufgebaut: NA
Zeitraum: NA