Blog zum Thema Personal Training, Fitness & Ernährung

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Eine der am häufigsten falsch ausgeführten Übungen – der Scott Curl, auch Preacher Curl genannt

6. Juli 2022

Der Scott Curl hat seinen Namen von Bodybuilding Ikone Larry Scott, der im Jahr 1965 erster Mr. Olympia überhaupt wurde. Seine massiven Arme verdankte er hauptsächlich Bizeps Curls an der nach ihm benannten Scottbank. Aufgrund der gebetsähnlichen Armhaltung heißt diese Übung auch Preacher Curl, bzw. die Scottbank wird auch Preacherbank genannt. …

Wie werde ich Bauchfett los?

3. Mai 2021

Philip Schmieder

Die erste Frage dazu ist: warum hast du besonders viel Fett am Bauch und warum ist es nicht gleichmäßig am gesamten Körper verteilt? Antwort: die Körperfettverteilung ist individuell. In erster Linie gibt es zwei Typen der Fettverteilung: Den „Birnentyp“, das sind Personen, die primär Körperfett an den Beinen speichern und dies dort schneller aufbauen und…

Meine Meinung zu Intermittierendem Fasten

15. April 2021

Philip Schmieder

Vorab: ich will Intermittierendes Fasten niemandem schlecht reden – der Erfolg gibt denjenigen Recht, die sich damit gut fühlen und die damit Körperfett abbauen konnten. Jeder Mensch ist anders und wenn etwas für dich nachweislich funktioniert, mach damit weiter, egal was andere (inkl. mir) sagen. Wenn es jedoch nicht für dich funktioniert, solltest du es…

Buchreview: Powerlifting Training von Markus Beuter

21. November 2020

Philip Schmieder

Dass der Gemeinschaftsschullehrer und passionierte Powerlifter Markus Beuter schon von Berufs wegen gut erklären kann, merkt man an seinem leichtverständlichen und gut nachvollziehbaren Schreibstil, der aber keineswegs langweilig oder oberlehrerhaft ist. Im Gegenteil, mich hat die Lektüre von Markus Beuters (mittlerweile zweitem) Buch gut unterhalten und ich konnte dabei auf 328 Seiten noch so einiges…

Die drei Säulen des SPT-Systems – erfolgreich abnehmen, Muskeln aufbauen und gesünder werden

8. Juli 2020

Philip Schmieder

Zunächst möchte ich mich kurz vorstellen. Mein Name ist Philip Schmieder, Diplom Sportwissenschaflter (Deutsche Sporthochschule Köln) und Personal Trainer. Ich bin 1980er Jahrgang und werde dieses Jahr (2020) 40 Jahre alt. Das SPT-System (SPT = SchmieDer Personal Trainer) ist die Art und Weise mit der ich meine Kunden zu ihrem individuellen Erfolg führe. Es ist eine…

Glutenfreies Bier – eine Alternative zur Alternative

7. Juni 2020

Philip Schmieder

Machen wir uns nichts vor: Alkoholische Getränke haben in einer Ernährungsweise, die das Primärziel hat Körperfett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen, nichts verloren. Punkt. Alkohol senkt Testosteron, belastet u.a. die für die Entgiftung unentbehrliche Leber und enthält sogenannte „leere“ Kalorien. Diese Kalorien können nicht als Energie vom Körper gespeichert werden, sondern müssen verbrannt werden. Besteht ein…

Stärker, schlanker, fitter – der Fall Thomas D.

9. November 2019

Philip Schmieder

Keine Kommentare

Mein Jugendfreund und Teilzeit-Trainingspartner Thomas D. (kein Bandmitglied der Fantastischen Vier) hat im Juli 2018 den Entschluss gefasst abzunehmen und mich um meine Unterstützung gebeten. Er meldete sich in einem Fitnessstudio an und wir gingen das erste Mal zusammen dorthin, weil ich zu dieser Zeit gerade in meiner alten Heimat Friesland war, wo Thomas wohnt.…

Wie viele Kohlenhydrate soll ich essen, wenn ich abnehmen will?

7. November 2019

Philip Schmieder

Keine Kommentare

Vielleicht bist du auf der Suche nach der passenden Diät/ Ernährungsweise für dich und fragst dich, wie viele Kohlenhydrate du essen sollst, um noch abnehmen zu können. Vielleicht hast du auch schon von der Low-Carb Ernährungsweise gehört oder diese bereits ausprobiert. Mein Kunde Sven hat in nur 4 Monaten 17,9 kg abgenommen. Eine Anpassung…

Meine Gedanken zu einem Artikel über die BioSignature Methode bzw. den Zusammenhang von Hautfalten und Hormonen

28. Oktober 2019

Philip Schmieder

Es gibt einen auf mehreren Internetseiten und Blogs veröffentlichten Artikel von Menno Henselmans. Der deutsche Titel ist: „Bio Signature: Sind Hormone der Schlüssel zum Gewichtsverlust?“ In diesem Artikel versucht der Autor, die Biosignature Methode von Charles Poliquin als Marketing Gag zu enttarnen. Charles Poliquin hat zu seinen Lebzeiten soweit ich weiß nie Stellung zu diesem…

Game Changers und andere Ernährungsdokus – welche Diät du wirklich machen solltest

26. Oktober 2019

Philip Schmieder

Keine Kommentare

Aktuell hat die Netflix Dokumentation „Game Changers“ einen kleinen Hype und ich wurde in den letzten Tagen häufig nach meiner Meinung dazu gefragt. Für die Leute, die diese Dokumentation nicht kennen: sie handelt kurz gesagt davon, dass tierisches Protein und Fett krank und schlapp machen und das vegane Ernährung die beste und gesündeste Ernährungsweise für…

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Seminar für Personal Trainer im SPT-Studio

„Business und Training von PT-Kunden für maximale Ergebnisse bei minimalem Zeitaufwand“

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