Strukturelle-Balance-Test – Muskuläres Gleichgewicht herstellen

Stabilität und Mobilität von Schulter, Rücken, Hüfte, Knie testen und verbessern 

Von einseitigem Training oder Haltungsmustern aus dem Alltag, wie viel Sitzen, können muskuläre Dysblancen und Verspannungen entstehen. Es droht dadurch Kraftverlust, Verschleiß, Schonhaltung und potentiell dauerhafte Schmerzen oder ernstere Verletzungen. Um dem vorzubeugen, biete ich den „Strukturelle-Balance-Test“ an.

Beispielsweise sind die Ursache im Fall von Dysblancen in der Muskulatur des Schultergelenks oft zu schwache Schulterstabilisatoren und zu viel Spannung in den Brustmuskeln und dem Latissimus. Gezielte Aktivierungsübungen und Krafttraining sind hier die Lösung.

Ich kann durch einige Tests meistens schnell erkennen, welche Gelenke keine gute Mobilität haben oder welche Muskeln ein ungünstiges Längen-Spannungsverhältnis aufweisen.

Wenn beispielsweise die Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und hinteren Beinmuskeln zu schwach sind und die Hüftbeuger und Muskeln des unteren Rückens zu viel Spannung haben, kippt das Becken nach vorn, was langfristig die Bewegungsqualität verschlechtern kann.

„Eine Kette ist nur so stark wie ihr schwächstes Glied.“

 

Grundlage für die Trainingsprogramme meiner Kunden ist mein „Strukturelle-Balance-Test“, der je nach Kunde verschiedene Mobilitäts- und Stabilitätsübungen umfasst. So kann ich deine muskuläre Dysbalancen und Schwächen erkennen und durch ergänzende Übungen für deinen Trainingsplan im Fitnessstudio oder auch für zuhause angehen, was dich insgesamt stärker und weniger anfällig für Verletzungen werden lässt.

Indem wir stärken, was schwach ist und dehnen, was verspannt ist, bringen wir die Muskulatur des ganzen Körpers wieder ins Gleichgewicht. Aktive, statische und funktionelle Flexibilität werden wieder hergestellt und dauerhaft erhalten. Erst danach kann die Leistungsfähigkeit wirklich gut gesteigert und Kraft aufgebaut werden – welche die Basis für alle weiteren athletischen Eigenschaften ist.

Wenn du deine Gelenkmobilität verbessern und Stabilität aufbauen willst, ist der „Strukturelle-Balance-Test“ das Richtige für dich. Hier geht es zu den Details: