Was ist Fitnesstraining und warum ist Fitness wichtig für die Gesundheit?
Oft kommen Neukunden zu mir mit dem Wunsch „fit zu werden“. In diesem Fall muss ich erst einmal wissen, was der jeweilige Kunde unter dem Begriff „fit“ versteht.
„To be fit“ bedeutet „für etwas geeignet sein“. Die Frage ist: für was geeignet? Fitness ist Definitionssache, denn Fitness ist spezifisch. Einen Marathon unter dreieinhalb Stunden zu laufen erfordert ganz andere Voraussetzungen, als eine Kniebeuge mit 200 Kilogramm machen zu können. Entsprechend muss dafür auch ganz unterschiedlich trainiert werden.
DAS Fitnesstraining gibt es also nicht. Kraft- und Konditionstraining sind jedoch die Basis für die Erfolge aller meiner Kunden, ob Profisportler oder Büroangestellter mit Rückenproblemen, der abnehmen möchte. Auf die individuellen und sportspezifischen Ziele gehe ich natürlich mit jedem Kunden separat ein.
Grundsätzlich aber meinen meine Kunden in der Regel alle mehr oder weniger das Gleiche, wenn sie davon sprechen fitter werden zu wollen. Sie wollen sich besser fühlen. Das äußert sich wie folgt:
Testimonial meines Kunden Heikel (damals noch in Köln)
Wie erreichst du dein persönliches Fitness-Ziel?
Vor Beginn und im Verlauf unserer Zusammenarbeit werde ich ein umfangreiches Assessment mit dir machen, um dein Training und deine Ernährung optimal gestalten zu können und dich fitter zu machen. Dieses umfasst:
- verschiedene Fragen/ Fragebögen
- die YPSI Hautfaltenmessung
- ggf. verschiedene Stabilitäts-, Flexibilitäts- und Krafttests.
Auf den Ergebnissen basierend entwickele ich eine Strategie, die ein Trainingsprogramm, ggf. Stretching, Ernährungsumstellung, Schlafoptimierung, Lifestyletipps und ein Supplementprotokoll umfasst.
Über den Erfolg eines Unternehmens entscheidet mittelfristig eine kompetente Buchführung. Aus diesem Grund führe ich regelmäßige Hautfaltenmessungen und Analysen durch und dokumentiere jede Trainingseinheit. So behalte ich einen Überblick über den Fortschritt und kann bei Bedarf entsprechende Änderungen vornehmen – nur diese garantieren konstanten und nachhaltigen Erfolg.
Kein Fitnessstudio – sondern viel mehr
Ich trainiere meine Personal-Training Kunden in einem privaten Personal Training Studio auf dem TCN Gelände in Roffhausen.
Das richtige Trainingsumfeld ist wichtig: qualitativ hochwertiges Equipment und eine private Atmosphäre
Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Des Weiteren steht dir noch die Option Before & After Programm oder die Online Trainingspläne d.h. Training im Fitnessstudio mit meinen Plänen offen, falls aus finanziellen Gründen oder räumlicher Entfernung das Personal Training oder das Firmentraining für dich nicht in Frage kommt.
Wie wird Fitness trainiert?
Es gibt viele Wege, die zum Erfolg führen, und viele Trainingsmethoden und –geräte die man verwenden kann. Doch da im Personal Training Business für den Kunden „meine Zeit = sein Geld“ gilt, gibt es für mich nur einen richtigen Weg – und das ist der schnellste Weg zum Erfolg (den der jeweilige Kunde bereit ist zu gehen)!
„Kraft ist die Mutter aller Qualitäten.“
Prof. Dr. Dr. h. c. Dietmar Schmidtbleicher
Was das Training angeht, halte ich Lang- und Kurzhanteln, Kabelzüge und einige ausgewählte Kraftgeräte für die effektivsten Werkzeuge. Sie sind sicher und lassen sich optimal an die Bedürfnisse des Trainerenden und dessen Leistungsniveau anpassen. Beim Joggen beispielsweise wirkt durch den Impact pro Schritt das 5-6-fache deines Körpergewichts auf deinen Gelenken, Muskeln, Sehnen und Bändern. Eine Belastung, die beim Krafttraining nicht so schnell erreicht wird und die für viele Anfänger viel zu hoch ist, was oft in Knieschmerzen, Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints), Muskelfaserrissen oder ähnlichen Problemen resultiert.
Die Basis von intelligentem und ergebnisorientiertem Krafttraining ist ein progressiver Widerstand, denn der Körper entwickelt sich mit fortschreitendem Training. Ich verwende keine elektronisch betriebenen Cardio-Maschinen oder Vibrationsplatten. Kein Mensch ist alleine damit in Topform gekommen. Allerdings werden wir Konditionstraining und Athletiktraining ausführen, um deine Widerstandsfähigkeit gegenüber wiederholten Belastungen und deine Koordination und dein muskuläres Gleichgewicht zu verbessern.
Im Personal Training und Coaching mit mir wirst du lernen, deinen Körper besser zu kontrollieren und zu spüren, deine Kraft- und Ausdauerleistungsfähigkeit steigern und – sofern du nicht schon ein Schlangenmensch bist – auch deine Beweglichkeit verbessern. Dies beugt z.B. Rückenschmerzen vor, deren Ursache häufig zu langes Sitzen am Arbeitsplatz/ im Auto ist. Alles in allem wirst du fitter, gesünder und leistungsfähiger im Sport und im Alltag werden – ist das ist nicht eine lohnenswerte Investition?
Damit wir uns kennen lernen können und ich deine Probleme und Ziele verstehen kann, melde dich einfach für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch: