Wie entstehen Knieschmerzen?
Knieschmerzen können vielfältige Ursachen haben und sollten immer mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abgeklärt werden. Präventiv und wenn keine akute Verletzung vorliegt, ist entscheidend zu wissen, wie man Schmerzen präventiv verhindern kann, wenn das Knie Probleme macht:
- Ist es außen am Knie, spricht man von einem sogenannten Joggers Knee.
- Ist es innen am Knie, handelt es sich um ein sogenanntes Jumpers Knee.
- Auch im Gelenk/ unter der Kniescheibe sowie hinten am Knie können Probleme auftreten.
Ich finde durch Befragung und sorgfältige Diagnose und einigen Tests heraus, wo das Knie nicht rund läuft und was mit hoher Wahrscheinlichkeit die Ursache dafür ist. In vielen Fällen sind zu hohe Spannung in einigen Muskeln sowie zu wenig Kraft in anderen Muskeln oder eingeschränkte Mobilität in der Hüfte der die Ursache dafür.
Wie werde ich Knieschmerzen los?
Ich empfehle präventiv zu handeln, bevor du wegen Schmerzen in ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung musst. Mithilfe von Faszienbehandlung mit dem F.A.T. Tool sowie gezielten Kraftübungen, die regelmäßig und progressiv ausgeführt werden, lassen sich viele Schmerzen verhindern, bevor sie auftreten. Um herauszufinden was die Ursache von Instabilität im Kniegelenk ist, verwende ich unter anderem den Klatt Test:
Beim Klatt Test wird schnell sichtbar, welche Muskeln zu schwach sind um das Knie bei höheren Kräften, wie sich auch beim Joggen schon auftreten, zu stabilisieren.
Mehr rund um das Thema Kniegesundheit erfährst du in diesem Podcast Interview mit mir:
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Ist es ungesund wenn das Knie knackt?
Viele Menschen hören ein Knacken oder ein Klettverschluss-ähnliches Geräusch im Knie, wenn sie in die Hocke gehen oder aus der Hocke aufstehen. Dazu habe ich folgenden Artikel verfasst:
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Kann man einen Kreuzbandriss des vorderen Kreuzbands ohne OP rehabilitieren?
Ja, das kann man. Eine OP ist ein sehr großer Eingriff und nicht immer nötig. Mehr dazu in folgendem Artikel:
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Sind Kniebeugen gesund und gut für die Knie?
Wie im vorangegangen Artikel zu sehen war, sind Kniebeugen sogar nach einem Kreuzbandriss eine sehr sinnvolle und wichtige Übung. Um das Thema Kniebeuge, tiefe Kniebeugen und Kniegesundheit ranken sich viele Mythen. In diesen Artikeln räume ich damit auf:
Der Unterschied zwischen Kniebeugen mit erhöhten Fersen und regulären Kniebeugen
Hier findest du alles, was du zum Thema Kniebeugen und Kniegesundheit wissen musst. Falls du trotzdem noch Fragen hast oder denkst, ich könnte dir bei der Stabilisierung deiner Kniemuskulatur, der Rehabilitation einer Knieverletzung oder der Leistungssteigerung für einen Sport, ein Event oder einen Skiurlaub helfen, melde dich hier für ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch: